Tips voor het gesprek met kinderen over angst

Vida Niazian
27 maart 2020

Het is een verwarrende tijd voor kinderen. Dat weet ik en voel ik diep. Ik was 10 toen ons leven door oorlog werd doordrongen door angst. Als we nu wel eens met mijn moeder over mijn gevoelens en gedachten van toen praat, zeg ze vaak: ach kind waarom zei je dat toen niet?! dan had ik het kunnen uitleggen. Maar voor mij was het de absolute waarheid. Ik twijfelde er niet over, dus had ook geen aanleiding om daarover te praten. Daarom voel ik me verplicht om nu van daken te schreeuwen, ga met je kind in gesprek. Vertel ze dat het okay is hoe ze zich nu voelen. Benoem ook jouw gevoel en helpt ze hun gevoelens en gedachten te relativeren, in juiste perspectief te plaatsen. Dit is onze onbetwistbare verantwoordelijkheid.

Om je hierbij te helpen, heb je hier 3 stappen hoe je om een gesprek met kinderen te overdenken, te voeren en goed af te sluiten.

TIP: Omdat kinderen onze gevoelens meer onthouden dan onze woorden, check deze 3 simple stappen om angst te relativeren en je rust terug te vinden.

Stap 1:  Bedenk wat jouw mening precies is

Zoals in het filmpje video al besproken,  is jouw persoonlijke mening over wat er nu gaande is, de belangerijkste boodschap die kinderen zullen onthouden. Vraag jezelf af welke boodschap wil je eigenlijk over brengen? De oprechtheid van jouw boodschap is hier cruciaal. Formuleer je eigen persoonlijke mening, wees concreet en laat je hart spreken. Wat vind jij echt aller belangrijkste levensles? Wil je juist de nadruk leggen op vertrouwen of misschien verantwoordelijkheid? Of juist op verbinding, empathie, optimisme, moed of dankbaarheid

Je gedachten en je adem spiegelen elkaar. Adem diep in, houd je adem een paar tellen vast en adem lang uit. Vraag dan jezelf oprecht af:

Waarom vertel ik mezelf dit verhaal?
Geloof ik hier echt in of herhaal ik wat ik heb gehoord?
Hoe weet ik dit zeker?
Wat is het tegenovergestelde van dit verhaal?
Bedenk en voel het beste scenario voor jezelf

Bedenk dat je altijd gezond bent en blijft
Bedenk tegenovergesteld, dat er juist niemand in je buurt ernstig ziek zal worden
Verander je gedrag en verander je emotie. Ruim die ene kast op!
Doe iets positiefs, help een ander
Stuur een appje of mail naar een vriend die je lang niet gesprokken hebt, toon empathie
Bekijk onderstaande filmpjes om je eigen moed een boost te geven!

Stap 2: Tips voor het gesprek met kinderen

Stel vragen

  • Wat heb je gezien, gelezen of gehoord?
  • Luister actief, vul niet aan en laat ze zelf vertellen
  • Geef eerlijke antwoorden

Bespreek emoties

  • Vertel dat ook jij je ook soms onrustig voelt of onzeker bent
  • Deel een paar van de tips bij stap 1 aan de kinderen
  • Zoek naar empathische acties en deel het groots met kinderen

Vergroot de zelfredzaamheid

  • Vertel dat zo iets niet vaak voorkomt, en dat het daarom nu groot nieuws is
  • Benadruk dat hierdoor meningen verschillend zijn en waarheid nog onduidelijk is
  • Leg uit dat het ook mooi is dat we in hele wereld hetzelfde probleem hebben!
  • Zeg dat we samen strek zullen zijn in het bestrijden en een oplossing zullen vinden
  • Benoem je dankbaarheid over dat jullie nu gezond zijn

Voorstel: Vier jullie dankbaarheid met een regenboog! zie onderaan stap 3

STAP 3: Zet emotie om in actie

Sluit het gesprek altijd af met een actie om zelfredzaamheid van het kind te vergroten. Iedere emotie kun je omzetten in een positieve actie. Neem ruim de tijd waardoor er ruimte voor het kind ontstaat voor reflectie. Ruimte voor nieuwe vragen of een samenvatting/ conclusie in hun eigen woorden.

Maak sfeer vrolijk met muziek
Kies een vrolijke muziek
Of zoek andere toepasselijke liedjes zoals “Alle kleuren van de regenboog’ van K3

Kies samen een acties en begin
Kijk hieronder naar verschillende voorbeelden uit Italië ter inspiratie.

Je kunt ook mee doen met de Nederlandse actie “ Download Kleurplaat “.
Print regenboog kleurplaat om samen in te kleuren.
Deel de foto’s van de kleurplaat op  Facebook actie pagina!

Dit lijkt een kleine activiteit maar de gevolgen ervan zijn individueel en maatschappelijk heel groot.

Hou het gesprek levendig

Een actie als bijvoorbeeld een mooie kleurplaat die je ophangt aan het raam of op de koelkast, is een mooie reminder om regelmatig te kunnen checken hoe een kind zich voelt over de situatie waar jullie in zitten. Dit geldt natuurlijk voor iedere emotionele situatie van een bedreigende ziekte, overlijden van een dierbare, echtscheiding tot faalangst voor een toets.

Ik vraag je met klem, alstublieft, om iedere keer dat je weer op de situatie en het gesprek terug wilt komen, wel de stappen hierboven te volgen. Altijd beginnen met stap 1: Hoe voel je jezelf hierover? en Wat wil je overbrengen? Stap 1 is absoluut noodzakelijk. Afsluiten met een positieve actie is heilzaam en biedt een aanleiding voor een vervolg gesprek.

Heel veel succes en ik zie je vragen tegemoet.